ఇంటర్నెట్ డెస్క్:శీతాకాలంలో మనం నిద్రపోయేటప్పుడు మన ముఖాన్ని మొత్తం దుప్పటితో కప్పుకుంటాము. ఎందుకంటే అది మనకు హాయిగా, వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. అయితే, వైద్యులు దీనిని ప్రమాదకరమైన అలవాటుగా భావిస్తారు. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యత, మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని వారు అంటున్నారు. ముఖం కప్పుకుని నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు 15 నుండి 20 శాతం తగ్గుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో, ఊపిరితిత్తులు గాలిని పంప్ చేయడానికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. ఈ అలవాటు వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ నివేదికలో, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ముఖాలను ఎందుకు కప్పుకోకూడదు? దాని వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
నిపుణుల ప్రకారం, ముఖాన్ని దుప్పటితో కప్పుకోవడం వల్ల తాజా గాలి లోపలికి రాకుండా చేస్తుంది. దీనివల్ల కార్బన్ డయాక్సైడ్ అధికంగా ఉండే గాలిని పదే పదే పీల్చుకోవాల్సి వస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ను తగ్గిస్తుంది. దుప్పటి లోపల కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పెంచుతుంది. ఇది ఊపిరాడక, తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడం, మేల్కొన్నప్పుడు అలసట లేదా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
గాఢ నిద్రకు కొంచెం చల్లటి ఉష్ణోగ్రత మంచిది. ముఖాన్ని కప్పుకోవడం వల్ల దుప్పటి లోపల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అధిక వేడి వల్ల చెమట, విశ్రాంతి లేకపోవడం, తరచుగా నిద్ర భంగం కలుగుతుంది. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, అధిక వేడి వల్ల గాఢ నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల పగటిపూట అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
ఇది ఎవరికి ప్రమాదకరం?
ఈ అలవాటు కొంతమందికి చాలా హానికరం అని వైద్యులు అంటున్నారు. ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే శ్వాస సమస్యలు లేదా స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారికి, ముఖం కప్పుకుని నిద్రపోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి. ఈ అలవాటు శిశువులకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. కాబట్టి, సురక్షితమైన మంచి నిద్ర కోసం, రాత్రి ఫేస్ కవర్ లేకుండా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
(NOTE: పై సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలను ఇలా వదిలించుకోండి
ఉదయం లేదా రాత్రి..ఏ టైంలో స్నానం చేయడం మంచిది ?
For MoreLatest News
Updated Date - Dec 19 , 2025 | 08:50 PMEnglish Translation
Internet Desk:In winter we cover our whole face with a blanket while sleeping. Because it makes us feel cozy and warm. However, doctors consider it a dangerous habit. They say it's bad for your sleep quality, your health. Sleeping with your face covered reduces oxygen levels in the body by 15 to 20 percent. In this condition, the lungs have to work harder to pump air. This habit puts us at risk of many health problems. In this report, why shouldn't we cover our faces while we sleep? Now let's know what are its side effects..
According to experts, covering the face with a blanket prevents fresh air from entering. This causes repeated inhalation of carbon dioxide-rich air. It depletes oxygen. Increases carbon dioxide inside the blanket. This can lead to shortness of breath, frequent sleep disturbances, fatigue upon awakening, or headaches.
A slightly cooler temperature is good for deep sleep. Covering the face increases the temperature inside the blanket. Excessive heat causes sweating, restlessness, and often disturbed sleep. Lack of oxygen and excessive heat can disrupt deep sleep. Lack of sleep can cause fatigue, irritability and difficulty concentrating during the day.
Who is it dangerous for?
Doctors say that this habit is very harmful for some people. For example, for people who already have breathing problems or sleep apnea, sleeping with their face covered can cause serious breathing problems. This habit can be fatal for babies. So, for a safe and sound sleep, make it a habit to sleep without face cover at night.
(NOTE: The above information is provided to you based on internet. The contents are for information only. ABN Andhra Jyoti is not responsible for any further consequences.)
Also Read:
how to get rid of dark circles under eyes
Morning or night..which time is better to bath?
For MoreLatest News
Updated Date - Dec 19 , 2025 | 08:50 PM
